Безпека життєдіяльності дошкільників

    ДЕВІЗ БЕЗПЕКИ ЛЮДИНИ ПОЛЯГАЄ У ЧОТИРЬОХ "ТРЕБА":

   ЗНАТИ, БАЖАТИ, ВМІТИ, ДІЯТИ.

    Небезпеці краще іти назустріч, аніж чекати на місці!

1. З’ясуйте , що саме вас тривожить і зачіпає за живе. Розкажіть про те що вас турбує близькій людині або ж людині що є поруч. Це особливий психологічний прийом:проаналізувавши свою проблему вголос, ви доберетесь до її кореня і знайдете вихід із ситуації.

2. Не варто перебільшувати своєї проблеми. Подумайте про те що на світі є багато людей із іще складнішими ситуаціями , ніж у вас. Психологи рекомендують знайти людину, якій живеться набагато гірше , ніж вам-і допомогти їй, це допоможе переконатись у власних силах, відчути себе потрібним комусь, та відволіче від власних проблем та переживань.

3. Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового,час прискорює свій плин, тому вона відчуває надмірну завантаженість і нічого не встигає. Упоратись із переживанням-просто-розпишіть свої дії, розподіливши їх за ступенем важливості, та чітко виконуйте свій план. Це допоможе структурувати та впорядкувати власні дії, розпланувати свій час.

4. Не варто надавати проблемі надмірної значимості. Люди схильні до стресових ситуацій, перебільшують будь-яку проблему. Спробуйте подивитись на ситуацію по-іншому, проаналізуйте які проблеми є надуманими, і не вартими вашої уваги, також не звертайте увагу на проблеми які ви не в змозі вирішити.

5. Навчіться керувати власними емоціями . Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують спокою. При цьому йому байдуже, реальні вони чи вигадані, важливі, чи другорядні, Вирватись із стресового кола допоможе вправа: заплющіть очі та подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору і розведіть у сторони, уявляючи як у них входить енергія. Складіть їх одна на одну на сонячному сплетінні. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, збагатити мозок киснем і заспокоїтись.

6. Не забувайте хвалити себе кожного разу як ви даєте собі раду із своїм хвилюванням. Наприклад купіть собі щось у подарунок.

7. Посміхайтесь !!! Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу посмішку організм продукуватиме  бажані гормони радості.

8. Не забувайте про фізичні вправи, які слід виконувати не менш як 30 хвилин щодня. За словами лікарів, найантистресовіший вид спорту-біг і спортивне ходьба .По-перше , активні рухи не дають адреналіну нагромаджуватись, по-друге, відволікають від негативних думок . Стежте за пульсом-його оптимальна частота для вас розраховується за такою формулою :180 мінус ваш вік.

9. Напишіть листа, у якому б описували всі свої негативні емоції.

           10. Вживайте вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу