Безцінний скарб, що ми здоров’ям звемо,
Із юних літ нам треба берегти.
Адже нічого більше нам не треба,
Щоб тільки всі були здорові ми.
Рекомендації «Правила правильного дихання»
Правильне дихання є необхідним чинником здоров’я людини, як і правильне харчування. Тому кожна дитина повинна навчитись правильно дихати, тим більше, що навички управління диханням у них формуються швидко.
- Дихання через ніс. Проходячи через носові ходи, повітря очищується від пилу і мікробів та нагрівається ( майже до 30° у будь-яку погоду). При видиху повітря зволожує слизову оболонку носа та попереджує її пересихання.
- До того ж, люди які не дихають через ніс відстають у розумовому розвитку. Відсутність носового дихання погіршує пам'ять, увагу, спричиняє головний біль, погіршення сну.
- Метою загартування дихальних шляхів Кузнєцова Т.Д, пропонує систематичне чергування дихання носом та ротом в умовах спокою чи помірних фізичних навантажень. Це зменшить кількість захворювань ГРВІ.
- Виконання вдиху відбувається плавно і безшумно, тонкою цівкою, без напруження, зі збереженням можливості його продовження. Така техніка вдиху виконується для більш ефективного процесу оксигенації (насичення крові киснем).
- Глибоке, рідке дихання - при глибокому диханні повітря проходить значно глибше з повнішим насиченням крові киснем.
- До того ж глибоке дихання - найкращий спосіб масажу серця, що розташоване у поглиблені між легеневими долями. При диханні вони стискають серцевий м'яз та полегшують його роботу, живлення, попереджують перенапруження. Глибоке повільне дихання покращує травлення, нормалізує роботу органів виділення.
- Виконання видиху відбувається активно і до кінця. Поступове надходження повітря при вдиху змінюється стрімким його виведенням при видиху для більш активного наступного вдиху.
- Дихання повинно бути повним. В дихальному акті приймають участь грудна кліпса і діафрагма. Повне дихання призводить в рух весь дихальний апарат.
- В процесі дихання виключається зайве напруження. Воно не повинно завершуватись задишкою, дискомфортом.
- При виконанні вправ на дихання, увагу слід концентрувати на ділянку живота, грудної клітки, фазах вдиху і видиху. Організація самоконтролю за технікою виконання дихальних вправ в такий спосіб дає можливість отримати максимальний ефект від їх застосування.
- Виконання дихальних вправ – це довільне керування диханням, яке сприяє створення багаточисельних дихальних стереотипів, розвитку дихальних м язів, постановки правильного дихання, підвищенню працездатності і збільшенню резервів дихальної системи.
В руховій діяльності структура дихання має відповідати руховому завданню:
Створення гігієнічних умов виконання дихальних вправ. Для отримання найбільшого оздоровчого та лікувального ефекту від використання дихальних вправ їх проведення варто організовувати на відкритому повітрі, чи в провітреному приміщенні.
ЛІКУВАЛЬНО-ОЗДОРОВЧА ТА КОРЕКЦІЙНО-ВІДНОВЛЮЮЧА РОБОТА
| Заходи зміцнення здоров’я | Особливості організації |
| МЕДИКО-ГІГІЄНІЧНИЙ КОМПОНЕНТ 1. Забезпечення належних санітарних умов | Постійно, згідно вимог СЕС |
| 2. Благоустрій території | Постійно |
| 3. Використання варіативних режимів: - відкоригований; - щадний; - індивідуальний | Постійно, адаптаційний період, "Листок здоров'я" |
| 4. Організація харчування: - забезпечення збалансованого харчування згідно із затвердженими нормами для санаторних ДНЗ; - введення до раціону харчування овочевих салатів як окремої страви; - сокотерапія, пектинотерапія; - напій шипшини, меду і лимону; - вітамінні чаї | десятиденне меню щоденно об 11.00 годині осінь-весна, 2 тижні |
| ПСИХОЛОГІЧНИЙ КОМПОНЕНТ 1. Забезпечення психолгічного клімату в ДНЗ | Постійно |
| 2. Комплексна діагностика критеріїв здоров'я та розвитку дитини | 2 рази на рік |
| 3. Адаптаційний період дитини в ДНЗ | Використовується під час групових та індивідуальних занять |
| 4. Психогімнастика |
| 5. Аутотренінг та релаксація |
| 6. Музикотерапія |
| 7. Кольоротерапія |
| 8. Ігротерапія |
| 9. Арттерапія |
| ФІЗИЧНИЙ КОМПОНЕНТ 1. Регламентована рухова діяльність: - ранкова гімнастика; - гімнастика пробудження; - заняття з фізкультури; - фізкультурні заняття на свіжому повітрі; - фізкультхвилинки | щоденно щоденно 2 рази на тиждень 2 рази на тиждень щоденно |
| 2. Часткова регламентована рухова діяльність: - доріжка здоров'я; - музико-ритмічні вправи; - спортивні свята - фізкультурні дозвілля; - дні здоров'я; - спортивні ігри та вправи - лікувальна фізкультура | постійно 2 рази на рік 1 раз на місяць 1 раз на місяць щоденно під час прогулянки та занять щоденно |
| ОЗДОРОВЧИЙ ТА КОРЕКЦІЙНО-ПРОФІЛАКТИЧНИЙ КОМПОНЕНТИ 1. Імунна гімнастика у поєднанні з імунотерапією | щоденно |
| 2. Оздоровчі хвилинки (пальчиковий театр, оздоровчі пальчикові вправи) | щоденно |
| 3. Дихальна гімнастика у поєднанні з аромотерапією | щоденно |
| 4. Елементи хатха-йога | щоденно |
| 5. Полоскання горла змінюючи компоненти: - вода + настій трав; - сіль + йод | весна- осінь |
| 6. Точковий масаж | щодня весна-осінь |
| 7. Фізіотерапевтичні процедури | за призначенням лікаря |
| ДИСПАНСЕРИЗАЦІЯ - Поглиблені профілактичні огляди дітей - Диспансерне спостереження за дітьми з хронічними хворобами | 2 рази на рік постійно |
| КОРЕКЦІЙНІ ЗАХОДИ: - Корекційна робота з дітьми, які мають порушення постави та плоскостопість; - Індивідуальна робота з дітьми, які відстають у розвитку основних рухів; - Корекція психо-емоційної сфери | постійно |
| ПЕДАГОГІЧНИЙ КОМПОНЕНТ 1. Заняття з валеології | 1 раз на тиждень |
| 2. Заняття з формування основ життєдіяльності дошкільників | 1 раз на тиждень |
| ОЗДОРОВЧА РОБОТА З БАТЬКАМИ | |
| 1. Екран здоров'я | щомісячний аналіз захворювання дітей |
| 2. Засідання "Кабінету здорової дитини" | згідно плану роботи |
| 3. Прес-центр для батьків | |
